Omega-3 ist einer der wichtigsten Vitalstoffe für ein gesundes, langes Leben. Dafür, dass das menschliche Leben überhaupt erst beginnt und dafür, dass gesunde Kinder geboren werden, sorgt auch ein ausgeglichener Fettsäurenhaushalt. Daran anschließend im Leben nimmt der Stellenwert von Omega-3-Fettsäuren niemals mehr ab: Ob wir gesund die Rente erreichen oder ein lebenswertes Leben im Alter haben wollen.
Dass wir Omega-3-Fettsäuren mit Nahrungsergänzungsmitteln ersetzen, also zusätzlich einnehmen sollen, um genug Omega-3 in unserem Speicher zu haben, hörst und liest du bestimmt nicht zum ersten Mal. Auch, dass die Allermeisten von uns über die Ernährung definitiv nicht genug Omega-3-Fettsäuren bekommen, kann ich nicht oft genug betonen.
Omega-3 ist in jedem Lebensalter ein nützliches Supplement
Vor einigen Jahren erzeugten die Ergebnisse der Cochrane-Studie einigen Wirbel, die die Wirksamkeit von Omega-3 im Ganzen infrage stellen sollten, wobei es hier größtenteils um die Vorteile der Omega-3-Fettsäure EPA (Eicosapentaensäure) ging, die als eingeschränkt für den Nutzen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit dargestellt wurde.
Lassen wir mal die geteilte Meinung zu EPA beiseite, so betone ich immer wieder gerne, dass zur zusätzlichen Einnahme von Omega-3-Fettsäuren allein wegen des Gehalts an DHA (Docohexansäure) immer wieder nur geraten werden kann. Denn DHA hat zu jeder Zeit und ohne jegliche Einschränkungen unter Beweis stellen können, dass mit Zufuhr von Omega-3-Produkten mit ausreichend DHA ein lebenswertes Leben von der Wiege bis zur Bahre im hohen Alter möglich ist.
Allein die Tatsache, dass fast der gesamte Omega-3-Fettsäurengehalt unseres Gehirns nur aus DHA besteht, stellt die Grundlage vieler Studien zur Hirngesundheit dar, und zwar in jedem Lebensalter. Auch zur Forschung im Bereich Reproduktionsmedizin gibt es einige neuere Studien, die ganz besonders auf DHA als nützliches Supplement hinweisen.
Vor der Wiege kommt die Empfängnis
Paaren mit Kinderwunsch raten naturheilkundige Ärzte und Heilpraktiker Omega-3-Fettsäuren einzunehmen, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Und zwar nicht nur der zukünftigen Mutter, sondern auch dem zukünftigen Vater.
Zukünftige Mütter sollen Omega-3-Fettsäuren mit hohem DHA-Gehalt nehmen
Frauen werden nämlich bewiesenermaßen schneller schwanger, wenn sie schon bei Kinderwunsch mit der Einnahme von Omega-3 mit hohem Gehalt an der Omega-3-Fettsäure Docohexaensäure (DHA) starten. 1
Omega-3-Fettsäuren fördern die Fruchtbarkeit der Frau direkt über die Mitochondrien in den Eizellen. Die Mitochondrien sind die Zellkraftwerke. Dadurch bekommen die Eizellen mehr Energie, die jeden Prozess der Empfängnis unterstützen kann: das Reifen der Eizellen im Eierstock, für den Eisprung, für die Verschmelzung mit dem Spermium bis hin zum Einnisten in die Gebärmutterschleimhaut.
Auch zukünftige Väter profitieren von der Omega-3-Fettsäure DHA
Eine Langzeitanalyse zwischen 1990 und 2017 stellte heraus, selbst als unfruchtbar geltende Männer haben nach der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren beweglichere und gesündere Spermien. 2
Besonders die Omega-3-Fettsäure DHA scheint den Spermien gut zu tun: Die DHA-Konzentration im Sperma steigt, daneben die Antioxidantien-Werte. Zusätzlich wiesen die Spermien mehr intaktes Erbgut auf. 3
Omega-3-Fettsäuren mit einem hohen Anteil von 201 mg DHA und 48 mg EPA pro Kapsel. Gut für deine Fruchtbarkeit und das Gehirn in jedem Lebensalter.
Zusätzlich enthalten die Kapseln die besonders bei einer veganen Ernährung empfohlenen Vitamine D3, K2 und B12.
Die kleinformatigen Kapseln sind auch für Kinder leicht zu schlucken und machen es dir einfach, Omega-3-Fettsäuren für die ganze Familie mit auf den Plan zu nehmen.
Omega-3 in der Schwangerschaft bewährt sich schon seit langem
Schon lange bekannt ist, dass die Einnahme von Omega 3 während der Schwangerschaft gut für Babys Hirn und Sehkraft ist.
Laut einer neueren deutschen Studie sorgt die Einnahme von 200 mg DHA pro Tag sogar dafür, dass es weniger Frühgeburten gibt. 4
Dass ausreichend Omega-3-Fettsäuren allergisches Asthma und bronchiales Pfeifen bei Kleinkindern verhindern kann, bewies eine dänische Studie. 5
Omega-3 kann Schulkindern beim Lesenlernen helfen
Eine kürzlich erst veröffentlichte schwedische Studie konnte zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Schulkindern im Alter von 9-10 Jahren hilft, besser zu lesen. 6
Das funktionierte auch bei Kindern mit diagnostizierten Aufmerksamkeitsdefiziten und Hyperaktivität (ADHS).
Mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren bleibst du ein Leben lang gesund
Die zusätzliche Einnahme von Omega3 unterstützt deine Gesundheit in vielen Bereichen
Gehirn und zentrales Nervensystem
– trägt bei zu einer gesunden kindlichen Gehirnentwicklung
– beugt vor gegen Alzheimer, Demenz, kognitive Dysfunktion
Herz-Kreislauf
– beugt vor gegen Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall
Gewerbeentartungen
– beugt vor gegen Brustkrebs, Prostatakrebs, Darmkrebs
Darm
– reichert Darmbakterien an
Gelenke
– beugt vor gegen und lindert Arthrose und rheumatoide Arthritis
Allergien
– Asthmatische Erkrankungen, Hautallergien wie Neurodermitis
Stoffwechsel
– beugt vor gegen Typ 2 Diabetes
Nerven und Psyche
– beugt vor gegen Depressionen (DHA)
Augengesundheit und Sehkraft
– beugt vor gegen altersbedingte Makuladegeneration und trockene Augen
Unterschiedliche Wirkweise von EPA und DHA
Fachleute, besonders aus der alternativen Medizin, empfehlen mittlerweile, dass man Omega-3-Fettsäuren differenziert nach ihrem EPA- und DHA-Gehalt einsetzen sollte. 7
- Was die entzündlichen Vorgänge im Körper angeht, vor allem zur Vorbeugung von koronaren Herzkrankheiten, Krebs und allergischen Reaktionen, eignen sich Omega-3-Produkte mit höherem EPA-Gehalt.
- Für die positiven Auswirkungen auf das Gehirn und die Funktion deiner Keimdrüsen wählst du besser ein Omega-3-Produkt mit höherem DHA-Gehalt.
Omega-3-Fettsäure DHA ist wichtig für die Hirnfunktion
Docosahexaensäure (DHA) ist besonders wichtig für die Hirnfunktion wegen ihrer Eigenschaften auf der Zellmembranen der Nerven, die die Signale übertragen. DHA macht insgesamt mehr als ein Drittel der Fette in der Großhirnrinde aus und gut 95 % der Omega-3-Fettsäuren im Gehirn bestehen aus DHA.
Außerdem ist DHA Bestandteil der Fotorezeptorzellen der Netzhaut des Auges und hat auf diese Weise positive Eigenschaften auf die Sehfähigkeit.
Omega-3-Fettsäuren mit einem hohen Anteil von 201 mg DHA und 48 mg EPA pro Kapsel. Empfohlen für die Reproduktion und das Gehirn in jedem Lebensalter!
Zusätzlich enthalten die Kapseln die besonders bei einer veganen Ernährung empfohlenen Vitamine D3, K2 und B12.
Die kleinformatigen Kapseln sind auch für Kinder leicht zu schlucken und machen es dir einfach, Omega-3-Fettsäuren für die ganze Familie mit auf den Plan zu nehmen.
Quellen:
1 Dietary supplementation with omega-3s found to improve female fertility: https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation 2 The Effect of Omega-3 Fatty Acids, EPA, and/or DHA on Male Infertility: A Systematic Review and Meta-analysis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/ 3 Dietary supplementation with docosahexaenoic acid (DHA) improves seminal antioxidant status and decreases sperm DNA fragmentation: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27792396/ 4 Omega-3 Fatty Acids in Pregnancy—The Case for a Target Omega-3 Index: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/898/htm 5 Fish Oil-Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28029926/ 6 Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9-year-old mainstream schoolchildren in Sweden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27545509/ 7 Ausführungen von Dr. Schmiedel zur Cochrane Studie in 2018: https://www.dr-schmiedel.de/omega-3-zur-praevention-der-koronaren-herzkrankheit/#studie 8 Effects of Docohexaenoic Acide on Neurotransmission: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792211/